いかがお過ごしでしょうか
禁欲をしている方はエネルギーを持て余すのか、筋トレとか瞑想といった、所謂「自分磨き」を始めることが多いように思います．
もちろんこれらの習慣が良いことは言うまでもありませんが、方向性としては習慣を「増やす」方向であるといえます．
個人的には習慣を増やすより前に、まずは自分の身の回りのもの、習慣、食生活を含め「減らす」方向でやってみてはどうかというが、今回の記事の趣旨です．
禁欲をきっかけにして生活習慣全般を一度リセットすることで、本当に自分が必要としているモノやコト、ヒトが見えてくるのではないでしょうか．
- 断捨離してみる
個人的な印象ですが、ポルノやオナニー依存になっている人の部屋は、散らかっていたり整頓されていない気がします．
逆を言えば、モデルルームのような部屋で、がっつりポルノを見ているというのはあまり考えられませんし、落ち着いてそういう行為に耽る気分にならないと思います．
ですので、なかなかオナ禁が上手くいかない人は部屋を一度徹底的に片付けてみる（物を減らす）のも手です．
個人的にオススメなのは収納家具をとにかく減らす、あるいは小さい家具に買い替える、ことです．
収納を減らすと物が溢れますので、必然的に選別せざるを得なくなります．
また、背の高い家具はいくらつっかえ棒やストッパーをしていたとしても災害時に危険ですので、自らの生存確率を上げることにもつながります．
特に男性の場合、何らかの収集癖があることも多いです．
あまり読んでいない漫画だとか、使っていない道具はできる限り売却したり処分してみると、気持ちもスッキリしますし、知らず知らずのうちに物の多さにストレスを受けていたことに気がつくかもしれません．
とはいえ災害用の備蓄はしっかりしておきましょう．
2．デトックスしてみる
身の回りの不用品を減らすのと同様に、自分の体内の不要な毒素を排出することも大事です．
いまさら書くまでもなく、現代人はとかく化学物質、有毒物質に曝露する機会が多いです．
都会に住んでいれば自動車の煤煙、化粧品を使っていれば化学原料、食事にも農薬や重金属、これらが知らず知らずのうちに皆さんの不定愁訴になっている可能性は高いと思います．
特に日本人は魚介類を食べる頻度が他国と比べ相対的に多いので、重金属の蓄積が多いと言われることもあります．
健康のために飲んでいるサプリメントなども、酸化チタン等の添加物が入っていることも多く、果たして身体にいいのか悪いのかよく分からなくなったりします．
これらの化学物質全てを防ぐのは現実的ではないにせよ、体内からの排出を促すことはできます．
ハイパーメディアクリエイターであり沢尻エリカの元旦那でもある高城剛氏の「333 ウルトラデトックス」にも詳しい方法が書かれていますが、クロレラとベントナイトによるデトックスは初心者にもいいと思います（脂肪中のカビ毒がどの程度排出されるのかは疑問ですが、Kindle Unlimitedで実質タダで読めますので一読する価値はあります）．
私はこれに加えて、朝にオオバコ（サイリウム）を、昼過ぎにシラントロヘビーメタルデトックスを摂取しています．
とくにシラントロ（パクチーともコリアンダーとも呼ばれますが）は、後頭部あたりのモヤモヤ感が抜けてかなりスッキリした感覚がありましたし、コロナ禍にも関わらず体調は過去最高に良く、抑うつ感も減っています．
アフィリエイトだらけのブログが好きではないのでリンクは貼っていませんが、どちらもiherbで取扱があります．
また、体内毒素はほとんど尿か便で排出されるわけですので、便秘の方などはそれだけでも毒素を体内に抱えていることになります．
ですので、慢性的な便秘の人はデトックスに加えて乳酸菌、酪酸菌を摂ればより効果があると思いますし、便秘を溜めないよう日常的な運動も必要でしょう．
お金に多少余裕のある人は、リンパマッサージに定期的に行くのもオススメなのですが、施術者によってもピンキリですので、クチコミなどしっかり調べてからの方がいいかもしれません．
個人的にEDTA（エチレンジアミン四酢酸）によるデトックスなどにも興味がありますが、まだ試していないので、機会があれば記事にしたいと思います．
問題が生じたときには、増やすことよりも、減らすことで解決できる方が多いのではないかと私は考えています．
禁欲という行為も、余計な習慣をなくすということに他なりません．
もちろんデトックスや断捨離に限らず、食事量を減らしてみるとか、ネット閲覧時間を減らすなど、減らせる習慣は色々あります．
上に挙げた方法が直接的に禁欲効果を増幅させるかは分かりませんが、少なくとも私にはそれなりに効果がありましたので、ご自身の状況と照らし合わせながら参考にしてもらえれば幸いです．
一緒に禁欲頑張っていきましょう！！
